生活化饮食 · 厨房秤版本
填性别、训练时长和体重。下面直接给出一天三餐吃什么、生重多少克、每一项的碳水 / 蛋白质 / 脂肪。
数字按「每公斤体重 × 系数」计算，不需要先算代谢。
减脂路径会按性别调整碳水与脂肪；增肌路径性别只用于称呼。
把一周力量训练和有氧加总估算即可，不必精确到分钟。
先填上面的条件。填完后这里会出现今天的三餐称重单。
选择分享方式